Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czas uzupełnić zaległości z ostatnich dni. 5.11.2014 ŚRODA W planach miałam pomęczyć trochę nogi, ale nic z tego nie wyszło, ponieważ trafiłam do szpitala. Zemdlałam w szkole (nie wiem jaka była przyczyna) więc po prostu nie chciałam tego dnia przemęczać jeszcze organizmu i ponownie odwiedzić lekarzy%-) 6.11.2014 DNT Brakowało mi pomysłu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zbiornik wody :/ Dziwi mnie jak ja to zmagazynowałam przez jedną noc %-) Dzisiaj już powrót do normalnej. Skonsultuję się z trenerem i zobaczymy jak to będzie na kolejne dni. Na weekend pomyślę też co wykombinować z kazeiną, nie mogę się doczekać :) 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
8.12.2014 DNT Niedziela jak niedziela – spędzona w kuchni na przygotowywaniu posiłków na następne dni. Za dwie godziny dopiero kolejny posiłek, a mnie już tak ssie, że chyba nie wytrzymam :( Cały dzień bym tylko żarła i żarła, a w dodatku mam ochotę na kwaśne. Ciekawe co to oznacza :)) Jutro porządny trening, a dzisiaj z nudów 15 minut z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to postaram się skoczyć do apteki zakupić coś. Zastanawiałam się nad tranem, bo chyba taniej by wyszło tylko nie bardzo się orientuje jaki brać. 15.12.2014 DT Te cztery dni bez treningu wybiły mnie dziebko z rytmu. Ciężko trochę dzisiaj było, ale dałam radę i z zadowoleniem wróciłam do domu :) W wiosłowaniu dałam mniejszy ciężar starając się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sosie własnym, 60g jajko, 90g chleb, jogurt naturalny, pomidor, pieprz kajeński nieapetycznie wygląda http://i62.tinypic.com/kvi4m.jpg SUPLE witamina C Dzisiaj bez żadnej aktywności fizycznej, jedynie kręcenie się po kuchni :) Mam spokój na 3 dni :-D http://i57.tinypic.com/n12ots.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-11 20:13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stanę szerzej i schodząc w dół tak jakby wypycham nogami na zewnątrz, automatycznie lepiej mi to wychodzi. Zobaczę jak będzie następnym razem, jeśli okaże się, że to będzie rozwiązaniem, to jestem genialna %-) Ogółem trening wszedł bardzo dobrze, ciekawe czy znowu będą 3 dni umierania :P Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-05-22 21:29:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] muzyki. Treningu dzisiaj nie było. Poprzekładałam sobie i chyba będę trenować wtorek – czwartek – piątek (przynajmniej dopóki nie wrócę na stare śmieci). Pasuje mi taki rozkład, bo w te dni o wiele mniejszy ruch i na spokojnie można ćwiczyć, bez czekania, aż zwolni się ławeczka czy hantle. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-06 22:11:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Dzisiaj już o wiele lepiej, bezboleśnie mogę leżeć na plecach. Korzystam z ostatnich kilku dni wakacji (czyt. opierdzielam się cały dzień), dlatego za dużo nie ma do pisania :-P Jutro klatunia ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-26 21:47:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przekonana, że mi nie podejdzie, aż przygotowałam dodatkową porcję mięsa %-) Sama zdziwiłam się jak bardzo mi posmakowała. Od dzisiaj będzie leciała w weekendy. Ogółem dzień spokojny, przygotowałam sobie posiłki na dwa dni do przodu, spakowałam się, nawet został mi czas na „domowe spa” :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-04 21:09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie chciałam od razu rzucać się na głęboką wodę. Na następnym treningu na pewno będzie więcej :) Czas na wypiskę z weekendu. Wrzucam tylko dietę, było tak samo przez dwa dni 1. 95g łopatka, warzywa 2. 60g płatki owsiane, 150g jabłko, 50g maliny, 70g twaróg, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski, 10g masło orzechowe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chwalę się), mogę wreszcie zrobić lekkie UFF. Ostatnio trochę pokombinowane z dietą, bo często teraz jem rano za 1 i 2 posiłek, a później jest większa przerwa. Z poprzednich dni treningu nie uzupełniam, bo usunęłam przypadkowo notatki z ciężarem z telefonu (no i też mi się nie chce, ale ćśś) TRENING kolejność zmieniona - powód znany DÓŁ 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to Szymuś zapraszam na rozmowę, bo najprawdopodobniej wypiski będą tylko z dt albo w ogóle co 3-4 dni %-) Buli - dzięki, ja tam lubię w kuchni siedzieć :D Konrad - dziękuję, ale Tyś chyba u Tadeusza w dzienniku nie był 8-) 6.03.2017 DT Powiew wiosny był i się zmył, zapomniałam parasolki i specjalnie 10 minut więcej cardio, bo czekałam, aż [...]
w dni treningowe: 15 g nitrobolon 2 (przez pierwsze dwa tyg, po dwóch tygoniach po 20g. ) 30 minut przed treningiem, 5 g. kreatyny z beta alanina bezpośrednio przed treningiem. 10 g nitrobolon 2 + 5 g kreatyny z beta alanina po treningu (zmieszane [...]
Del Piero: 4 - 5 tygodni przerwy Alessandro Del Piero przeszedł szczegółowe badania. Alex miał pauzować 50 dni, tym czasem skończy się na 4 - 5 tygodniach (28 - 35 dniach). W meczu z Milanem Lippi może mieć problem z ustaleniem składu, bowiem Miccoli i Trezeguet również są kontuzjowani, jednak jest nadzieja, że Fabrizio pojawi się na boisku u [...]
[...] jak najbardziej swiadczy o slabej plodnosci i po to wlasnie wchodzi hcg i hmg, gdyby lh i fsh bylo w normie to hcg i hmg bylyby niepotrzebne Sprawdzony sposob to hcg 1000iu co 2 dni, naprzemiennie z 150iu hmg co 2 dni HMG wystepuje tylko w 75 i 150 (obie wersje zawieraja po rowno lh + fsh) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-07 18:47:55
To że wychodzi Ci takie okno nie ma wielkiego znaczenia. Liczy się bilans makro jaki przyjmiesz danego dnia, a nawet w ciągu 2 dni. Jeśli nie czujesz głodu, to nie ma sensu się zmuszać. Mając nocną zmianę często przerzucałam sobie jeden posiłek z następnego dnia. Wstawałam później i siłą rzeczy wychodziło mi o jeden posiłek mniej. W posiłkach 2 [...]
[...] gdzie sie zalatwiaj. Chce im sie siusiu jak stoja na przystanku autobusowym to siusiaja!!! Fajna sprawa jest z malymi dziecmi, one nie nosza pieluch tylko maja dziury w spodniach i jak maja ochote sie zalatwiac to tylko kucaja ( zdj nie nalezy do mnie, wzielam je z google. Chcialam pokazac wam jak to wyglada). Osobiscie bylam swiadkiem w metrze [...]